Program der styrker dit selvværd

Få 13 compassion-øvelser

1. Åndedræt
2. Trygt sted
3. Meditation med lyd
4. Kropsscanning
5. Hjerte/farve visualisering
6. Medfølelse mod en person
7. Medfølelse fra en anden
8. Medfølende forbillede
9. Medfølende forbillede med vanskeligheder
10. Medfølelse med dig selv
11. Medfølende engagement med selvkritiker
12. Multipelt selv
13. Bringe medfølelse til situationen